Předcházejte podzimní depresi a rozmazlujte se
Když podzim přinese kratší dny a chladnější vzduch, je ideální čas obrátit svou pozornost k sobě. Doslova si vytvořte vlastní útulný rituál péče. Začněte tím, že dopřejete svému tělu teplé polévky z dýně nebo batátů, které vás prohřejí a dodají energii. Věnujte chvíli také horkému čaji – heřmánkový, zázvorový nebo mátový vás příjemně uklidní a zahřeje zevnitř. Večer si můžete dopřát teplou koupel s levandulovým či heřmánkovým olejem, přidat pár svíček a nechat se pohltit klidem a vůní, která navodí pocit domácího lázeňského útočiště.
Vaše pleť vám poděkuje
Podzim je také o regeneraci a péči o pleť. Ta si po létě opravdu naší pozornost zaslouží. Doporučuji hydratační masky s dýní, medem a jogurtem či tělové zábaly s výživnými oleji. Tyto oleje pomáhají udržet pokožku hebkou a svěží, zatímco mírné protažení, jóga nebo krátké procházky mezi barevnými listy zvyšují energii a zlepšují náladu. Když se cítíte unaveně, můžete zkusit také domácí aromaterapii. Věřte mi, že několik kapek skořicového nebo citrusového oleje v difuzéru zlepší atmosféru a povzbudí smysly.
Vaše duše si také zaslouží rozmazlit
Nezapomínejte ani na mentální pohodu. Každý den si vyhraďte chvíli pro meditaci. Na chmury pomáhá také psaní deníku nebo prostě pozorování proměn přírody. Menší odpolední pauza může být i jen s oblíbenou knihou, kterou jste dlouho odkládali, nebo s online hrou, která vám připomene, jaké to bylo vypnout mozek a jen se bavit, třeba na Safe Casino login. Tyto jednoduché momenty vám pomohou uvolnit stres a načerpat sílu.
Zachumlejte se do pohody
Vytvořte si doma útulnou atmosféru, vrstvěte měkké deky, zapalte vonné svíčky, přehrajte si jemnou hudbu a nechte prostor, aby vás hýčkal. Tyto drobné detaily promění každý večer ve chvíli péče o sebe a vaše pohoda se zvýší, aniž byste museli cokoliv plánovat. Podzimní wellness není o dokonalosti, ale o tom, abyste naslouchali svým potřebám, uvolnili se a užili si teplo, vůně a klid, který toto období nabízí.
Nebojte se léčit pomocí doteků
A nezapomínejte na dotek – jemná masáž šíje, ramen nebo chodidel po dlouhém dni dokáže zázraky. Můžete použít svůj oblíbený olej nebo balzám. Tuto chvíli si opravdu vyhraďte jen pro sebe. Nebojte se nechat ruce klouzat po těle a vnímat uvolnění. Stejně tak se vyplatí pravidelně protáhnout zápěstí a záda, zacvičit si. Vědomě si během dne dopřát pár hlubokých nádechů nebo si udělat malou domácí reflexní masáž. Tyto jednoduché úkony vám nejen zlepší krevní oběh a zmírní napětí. Určitě vám ale hlavně připomenou, že péče o sebe je priorita, kterou si zasloužíte každý den.